正文

早上9點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動好嗎（早上9點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動好嗎女生）

發(fā)布時間：2023-03-26 20:26:07 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 581 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于早上9點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動好嗎的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

開始之前先推薦一個非常厲害的Ai人工智能工具，一鍵生成原創(chuàng)文章、方案、文案、工作計劃、工作報告、論文、代碼、作文、做題和對話答疑等等

只需要輸入關(guān)鍵詞，就能返回你想要的內(nèi)容，越精準(zhǔn)，寫出的就越詳細(xì)，有微信小程序端、在線網(wǎng)頁版、PC客戶端

官網(wǎng)：https://ai.de1919.com

本文目錄:

1、運(yùn)動有最佳時間點(diǎn)嗎？什么情況下的運(yùn)動效果最好？
2、早上9點(diǎn)到10點(diǎn)是跑步的好時機(jī)嘛？？
3、早上9點(diǎn)適合跑步嗎？跑到10點(diǎn)完成
4、上午什么時間適合運(yùn)動？

早上9點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動好嗎（早上9點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動好嗎女生）

一、運(yùn)動有最佳時間點(diǎn)嗎？什么情況下的運(yùn)動效果最好？

環(huán)境安靜，心情愉悅，9到10點(diǎn)之間運(yùn)動更加有利于身體新陳代謝，這個時候減肥效果最好，而且早上運(yùn)動一般不會被打擾，更容易養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。運(yùn)動的具體時間是要參考一個人的作息規(guī)律而制定的，對于大多數(shù)正常作息的人群，早上10~12點(diǎn)，下午4~6點(diǎn)是比較合適的運(yùn)動時間，當(dāng)然對于很多人來說不現(xiàn)實(shí)，相對比較合適的時間是中午12~2點(diǎn)以及晚上8~10點(diǎn)。

對于個人來說，下午3-5點(diǎn)運(yùn)動最好，這個時候人體溫度最高，運(yùn)動狀態(tài)最佳，運(yùn)動效率自然高.而且運(yùn)動后正好是晚飯時間，補(bǔ)充適量的營養(yǎng)物質(zhì)，身體可以快速消化吸收.每次運(yùn)動必需持續(xù)20-30分鐘或者更長時間。20分鐘是取得健康效應(yīng)的最短運(yùn)動時間，對于30分鐘是有利于能量消耗和脂肪消耗較為理想的運(yùn)動時間。此外，運(yùn)動前應(yīng)有10-15分鐘的準(zhǔn)備時間，運(yùn)動后應(yīng)有5-10分鐘的恢復(fù)時間。充分利用瑣碎時間，做幾個俯臥撐，打幾下拳擊球，甚至打一套久不練的拳，只要堅(jiān)持每天運(yùn)動一小會兒，就會感到精氣神不一樣。

個人來講，喜歡晚上運(yùn)動，一般情況下，我比較喜歡晚上吃完飯之后去健身房或者瑜伽館做個運(yùn)動，然后出一身汗之后，回來再洗個澡，美滋滋的睡覺，睡眠質(zhì)量很高滴呀。另外，在進(jìn)行吃飯比較飽以后，最好避免進(jìn)行運(yùn)動，這樣對胃腸功能不但沒有好處，反而引起胃下垂等一些疾病的發(fā)生。從我個人的角度來說，工作之余，每一到兩個小時，就適當(dāng)運(yùn)動一下，哪怕走個一圈，活動一下頸椎腰椎肩關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)等等，花個5分鐘，到窗外呼吸一下新鮮空氣，都是對健康有利的，并非只有傳統(tǒng)的健身才是運(yùn)動。

二、早上9點(diǎn)到10點(diǎn)是跑步的好時機(jī)嘛？？

不是。是早上六點(diǎn)到八點(diǎn)才是好時機(jī)。十點(diǎn)太晚了。

三、早上9點(diǎn)適合跑步嗎？跑到10點(diǎn)完成

早上適合跑步，九點(diǎn)到十點(diǎn)，這個時間段也可以，夏天可以提前爭取八點(diǎn)結(jié)束

四、上午什么時間適合運(yùn)動？

上午時段早餐后2小時至午餐9:00—10:30。

人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運(yùn)動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

以上就是關(guān)于早上9點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動好嗎相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。